Hidratação é a palavra-chave quando o assunto é o bem-estar e a saúde ideal.
Cabelo bonito, pele bonita, unhas bonitas e praticamente todo o resto depende de estar super hidratado. E, isso afeta como você se sente. O motivo disso acontecer, é porque cada célula do seu corpo depende da água para sobreviver e prosperar. Mas três em cada quatro brasileiros estão desidratados – isso significa que você que aí lendo, provavelmente está desidratado agora!
Isso acontece devido ao nosso padrão de alimentação que inclui comidas altamente ácidas e bebemos água com baixos níveis de pH. Por isso, não apenas nos sentimos mal, como também ficamos com a aparência ruim.
A desidratação causa a pele opaca, seca e de aparência apática, bem como fadiga, mau humor e irritabilidade, dor muscular, confusão mental, dores de cabeça e até ganho de peso, pois diminui o metabolismo .
Por outro lado, estar adequadamente hidratado pode aumentar a massa muscular magra, desintoxicar, queimar mais calorias, melhorar a clareza mental e reduzir os sinais de envelhecimento.
Deixe-me repetir, REDUZIR OS SINAIS DE ENVELHECIMENTO. Sua pele é uma das primeiras coisas a se beneficiar de uma hidratação adequada, que é suportada por um pH corporal alcalino.
A boa notícia é que existe uma maneira fácil de gerenciar seus níveis de pH através do que você come e bebe.
Claro que você já ouviu falar: beba oito copos de água por dia para se manter hidratado, mas vamos dar um passo adiante: O tipo de água você bebe realmente importa. O nível de pH mede a alcalinidade ou acidez de uma substância , que varia de 0 (mais ácido) a 14 (mais alcalino).
A alcalinidade aumenta a hidratação enquanto a acidez a diminui – e cria uma série de outros problemas como inflamações, que algumas pesquisas sugerem ser a causa raiz das dores crônicas, níveis de energia desequilibrado e até doenças autoimunes .
A água potável normalmente tem um pH neutro de 7. A água alcalina está em torno de um nível de pH 8-9 e fornece os minerais que você precisa para uma hidratação adequada.
Se você quer cuidar de todo o seu corpo de dentro para fora, beba água alcalina e reduza a ingestão de alimentos ácidos, complemente sua alimentação com suplementos antioxidantes.
Não tem certeza de como fazer isso? Aqui está uma lista de dicas com os principais alimentos ácidos que você pode querer limitar ou evitar, além alternativas de alimentos de baixo teor de ácido e suplementos que te ajudam a driblar os sinais do envelhecimento.
Tente evitar estes:
Alimentos processados – Coma alimentos reais e integrais. Menos porcaria significa menos ácido. Mais plantas do que animais.
Álcool – É uma notícia terrível para nossas vidas sociais, mas a verdade é que causa estragos em nossos sistemas. Experimente Idyllic Live (link para o produto) para uma alta feliz e saudável.
Adoçantes artificiais – Estão cheios de produtos químicos que criam acidez em nossos sistemas. Experimente mel em vez de açucar, pois tem muitos benefícios para a saúde.
Refrigerantes – Experimente um suco natural à vez disso. Menos açúcar, menos acidez.
Inclua estes:
Couve – Extremamente nutritiva, a couve é fonte de vitaminas e minerais para o organismo. Possui uma baixa quantidade de sódio, tem função antioxidante, protegendo-nos da ação dos radicais livres. Que tal começar o dia com um suco verde?
Limão – Pode parecer estranho, mas o limão, embora ácido, é extremamente formador de alcalinidade. O que acontece, segundo nutricionistas, é que ao entrar em contato com o nosso organismo durante o processo digestivo, ele se torna alcalino. “Beber um copo de água com limão todos os dias é uma forma de controlar o pH ácido do organismo. É só espremer o limão na água um pouco antes de beber”.
Coezima Q10 – Com ação antioxidante, fornece energia, reestrutura a muscular e pode ajudar na prevenção de eventos cardiovasculares. A coenzima Q10, inclusive, pode ser usada como adjuvante no controle dos sintomas de pacientes diagnosticados com transtorno bipolar. Suplementos como Idyllic Glow (link para o produto) pode fornecer ao seu corpo a quantidade ideal de Coezima Q10.
Vitaminas A, C e E – Conhecidos pela sua imensa capacidade de atrasar e até de inibir a oxidação celular, podem ser encontradas nas laranjas, no agrião, brócolis, espinafre ou em suplementação em gotas como Idyllic Glow (link para o produto), fáceis de tomar, que atuam diretamente no nosso sistema imunológico trazendo desde benefícios a saúde cerebral à saúde da pele.
Trazido pelo químico dinamarquês Soren Peter Lauritz Sorensen em 1909, o conceito do Potencial Hidrogeniônico, ou mais conhecido pela sua sigla: PH, é definido pela mistura de água, ácidos, sais minerais, gordura e outros elementos expelidos pelas glândulas sebáceas e sudoríparas.
A alcalinização do ambiente ácido do corpo humano é representada por uma escala chamada de PH, que oscila entre 0 e 14, sendo que os números mais altos, são mais indicados para uma boa saúde.
Dietas e hidratação ideal para a alcalinização pode ser consumida por todas as idades, sendo ainda mais benéfica quando introduzida no dia a dia de cada um.